Представьте, что ваш подросток поделился с вами тревожной новостью. Что вы сделаете? Самое важное – не прерывайте его, не пытайтесь сразу же всё исправить или дать советы. Первым делом – выслушайте. Постарайтесь понять ситуацию, не перебивая.
Вместо того, чтобы сразу предлагать решения, задайте уточняющие вопросы. Например: «Что именно тебя волнует?» или «Расскажи подробнее про твои ощущения».
Помните, что подростки переживают сложный этап развития, их мировоззрение меняется, поэтому важно быть готовым выслушать разные точки зрения и взгляды.
Важно: Не придумывайте вымышленные истории, чтобы сравнить ситуации. Подростки часто чувствуют себя не разделяемыми. Попытайтесь войти в их эмоциональное состояние, задавайте наводящие вопросы, которые помогут ему самому разобраться в ситуации. Например, вместо: «Понимаю, у тебя сейчас проблемы с учёбой.» Попробуйте: «Расскажи мне, какие сложности ты сейчас ощущаешь в учебе?».
Ключевой подход – это создание доверительной атмосферы. Объясните подростку, что вы готовы проявить внимательность и сопереживание, чтобы ему было комфортно поделиться своими эмоциями и переживаниями. Показывайте ему, что вы искренне интересуетесь им, что готовы выслушать и поддержать.
Как распознать, что подросток нуждается в беседе о переживаниях
Обратите внимание на резкие перемены в поведении. Это может быть внезапная замкнутость или, наоборот, чрезмерная раздражительность, агрессия. Если подросток отказывается от привычных занятий, или начинает демонстрировать необычную напряжённость – это сигнал.
Заметно снижение или внезапное изменение школьной успеваемости. Пропуски занятий, потеря интереса к учебе, низкая концентрация могут указывать на внутренний дискомфорт.
Необычные проблемы со сном. Бессонница, или, наоборот, чрезмерная сонливость – часто признаки внутренних переживаний.
Изменение в общении с близкими. Снижение желания общаться с родителями, друзьями, внезапные выходы из себя, частое раздражение в общении – признаки того, что нужно понять, что происходит внутри.
Появление новых увлечений или стремление к совершенно другому стилю жизни. Подросток может резко сменить группу общения или начать просматривать контент экстремального характера.
Физические симптомы. Головные боли, мышечные зажимы, желудочно-кишечные расстройства иногда сопровождают неразрешённые переживания.
Не игнорируйте такие проявления. Проявить внимательность к настроению и поведению – первый шаг. Создайте доверительные отношения, чтобы обсудить, что происходит.
Как завязать беседу о переживаниях, не провоцируя сопротивление
Начните с неформального, незаметного диалога. Не засыпайте ребенка вопросами о его переживаниях. Лучше спросите о его хобби. Что его взволновало сейчас? Какие события он проживает.
Предложите совместный просмотр фильма или прогулку. В такой не напряженной атмосфере, обмен мыслями происходит легче. Ведите разговор о событиях, которые заметны вам в поведении вашего ребёнка. К примеру: «Вижу, сейчас ты много задумываешься, что-то тебя волнует. Поделись, если хочешь». Важно выразить готовность слушать и не пытаться решать его проблему за него.
Установите доверительные отношения. Важно, чтобы подросток почувствовал, что он может говорить с вами откровенно и что вы не будете его осуждать. Нельзя навязывать свою точку зрения. Сформулируйте свою позицию, но не доминируйте в разговоре.
Делитесь собственным опытом. Но только тогда, когда это применимо. Расскажите о своих эмоциональных трудностях в подростковом возрасте. Подумайте, как бы вы хотели реагировать на такую беседу. Это даст вашему ребёнку понимание, что вы просто человек, который тоже встречался с подобными переживаниями. Но никогда не перекладывайте ответственность на себя! Вы не должны решать проблемы своего ребёнка.
Поощряйте открытость и свободную выразительность. Всегда поддерживайте диалог. Не закрывайте остро разговор, если он сложный.
Начните с конкретных примеров. Если сын получил плохую оценку или поссорился с приятелем, спросите о том, что он чувствует. Не надавливайте, но продемонстрируйте свое желание понимать проблемы.
Как помочь молодому человеку справиться с проблемами
Прямо задавайте уточняющие вопросы. Вместо общих фраз, например, «как дела?», спросите: «Что конкретно тебя беспокоит?», «Что происходило сегодня в школе/дома?» или «Есть ли что-то, о чём нам нужно поговорить?». Подробные уточняющие вопросы стимулируют более глубокий ответ и показывают, что вы заинтересованы в реальных проблемах, а не только в поверхностной информации.
Активно слушайте и не перебивайте. Когда ваш молодой человек рассказывает, сосредоточьтесь на понимании его переживаний, даже если они кажутся вам странными или нелогичными. Постарайтесь увидеть ситуацию с его точки зрения. Делайте подтверждающие реплики типа «Я слышу, что ты очень расстроен» или «Понимаю, это неприятно». Это не означает, что надо соглашаться со всем. Важно показать, что вы его слушаете.
Предложите конкретные решения, а не советы, «как надо». Возможно, ваши молодые люди видят проблему по-иному, чем вы. Начните с вопроса: «Что бы тебе помогло справиться с этим? Какие варианты ты видишь сам?». Затем, если он затрудняется, проговорите, например: «Можно попробовать поговорить с учителем» или «Вместо того, чтобы…, попробуй…». Ваша задача – помочь найти именно *его* решения.
Помогите молодому человеку найти ресурс. Если проблема слишком сложная или вы не уверены в том, как её решать, совместно найдите нужную помощь. Это может быть психолог, специалист, родитель друга или старший член семьи. Важно показать, что помощь доступна и что вы вместе справитесь.
Поощряйте эмоциональную гибкость. Поговорите о том, как важно проявлять эмпатию к другим, как понимать и принимать разные точки зрения. Спросите, какой опыт вы или ваш молодой человек можете применить к этой ситуации.
Будьте готовыми к эмоциональному «всплеску». Некоторые ситуации могут вызывать сильные эмоции. Важно сохранить спокойствие и проявить поддержку, уделив достаточное время. Сделайте паузу, если чувствуете, что потеряли контроль над ситуацией. Нужно выслушать – это поможет понять масштаб проблемы.
